12月17日。
Kちゃん、年末の仕事のストレスを抱えてやってきました。
今年から始めた呼吸法レッスンで、いろいろ解消中。

まず脱力。足の裏からひざの裏、腰、胸、首、頭と意識して脱力。
だら~っと・・・
脱力

次に肩甲骨周りのカチカチを、肩回しやら前屈やら手拭いストレッチでほぐします。
KIMG0158 (1)
呼吸法

それから手拭いを肩幅に。
上半身を左へ回しながら、息を全部吐き出します。
吐ききったら力を抜いて正面に戻ると、吸う息は勝手に入ってきます。
同じように右へ、しばらく続けていると冷えたからだが温かく、眠くなる。

あとは小唄の歌詞を音読。
きれいな日本語で季節感もあり、短いので読みやすいかと思ったら思いのほか息が要ります。
だんだんに、からだの中心がわかってきて呼吸も深くなり、声が響くようになってきました。

😊タマ